Jóga]Každý víme, že smích léčí, a i když se nám zrovna smát nechce, rozhodně bychom se smát měli a neměli na to zapomínat. Smích spontánní i nucený tělu prospívá.
Proto je tu tzv. chechtací jóga. Obzvláště v Německu je velice populární kniha, která nese název Ke štěstí smíchem aneb Jóga smíchu. Tato kniha ukazuje na to, jak důležité je se smát, i když prožíváme neveselé období. Popisuje, jak smích působí na tělo i psychiku a radí i cviky, které by vám měly pomoci.
Těch nejdůležitějších je celkově 11.
Popisuje němý smích, kdy mlčíme, ale používáme veselou gestikulaci k vyjádření smíchu. Mobilní smích je ten, když venku na procházce přitisknete mobil k uchu a předvádíte smích při veselé konverzaci.
Smích nad bankovním účtem je ten, kdy před sebe natáhneme ruce a představíme si, že v nich objímáme bankovní účet a pořádně se tomu zasmějeme. Smích v lopatkách je ten, kdy si dáme ruku na lopatky a rameny pohybujeme dopředu a dozadu. U toho se samozřejmě smějeme.
Smích se zakrytýma ušima je ten, kdy si rukama zakryjeme uši a smějeme se. Chilli smích je o představě snězení velice pálivé feferonky, kdy uděláme pálivou grimasu a smějeme se.
Smích ve stříkačce je ten, kdy se dotkneme ukazováčku a se smíchem projdeme dveřmi a představujeme si, že jsme dostali injekci smíchu.
Smích v buňkách je o představě, že zaplníme každou svoji buňku smíchem. Brýle smíchu jsou ty, kdy z palce a ukazováčku vytvoříme kříž a ten si dáme před oči. Jsou to poté vaše brýle, kterými se koukáte na ostatní. Nezapomínáme se smát.
Smích z praku je o představě, že držíte v rukách gumu z praku. Pomalu se začínáte usmívat nejprve co nejtišeji až se postupně rozesmějte na celé kolo a pořádně nahlas. Čím více se budete smát, tím více rozpřahujte ruce od těla. Až je budete mít nejvíce roztažené, pomyslná guma praskne.
Reflexní smích je ten, který provozujeme s dalšími lidmi a kdy si představíme, že jsme animátory smíchu. Vydáme ze sebe zvuk, například ha a někdo vedle vás řekne ho, a další hi. Dělejte to tak dlouho, dokud se spontánně nerozesmějete.
Nepřehlédněte:
- Léčba smíchem: Léčivé účinky smíchu
- Bikram jóga: Detoxikace za 90 minut
- Pilates: Pryč s bolestmi zad
- Gravidjóga: Vhodná volba pro ženy v těhotenství
- Čchi-Kung: Staronové cvičení
- Jóga: pohoda po celý život
- Hathajóga: Správné dýchání
- Powerjóga: Ve zdravém těle zdravý duch
