Snídaně, snídaně a zase snídaně
Snídaně]S příchodem zimního počasí hrozí, že se nám budou tukové polštářky tvořit a ukládat lépe, než během aktivnější části roku a to na jaře a v létě. Nenechte se ale odradit ospalým a smutným počasím. I v té tlumenější části roku se dá bojovat s nadbytečnými kily. Zkuste hned několik popsaných způsobů jak zrychlit svůj metabolismus a uvidíte, jestli to přinese kýžené výsledky.
Pokud trpíte nedostatkem spánku, pohybu a jíte nepravidelně a konzumujete nevhodné potraviny, měli byste se nad sebou skutečně zamyslet. Důvodem, proč máme zpomalený metabolismus, a naše tělo si ukládá tuky do zásoby, jsou právě tyto výše zmíněné prohřešky. Je proto na čase nastartovat náš metabolismus a společně s ním i proces hubnutí.
Největší chybu, kterou dělá nejvíce dospělých je, že vynechávají každé ráno ze svého jídelníčku snídani. Pro naše tělo je snídaně nepostradatelnou složkou a přísunem energie do celého dne. Ke správnému nastartování těla je nejvhodnější snídaně složená ze sacharidů. Ať už jde o cereálie, celozrnné pečivo, nebo o sýry, jogurty, tvaroh a vejce, kde je zase mnoho bílkovin. Tučná nebo sladká jídla nejsou k snídani příliš vhodná. Zpomalují metabolismus a je rozkolísaná i hladina cukru v krvi. Díky tomu budete pociťovat větší hlad a chuť na sladké. Těmto snídaním je tedy lepší se vyhnout.
Zkuste zelený čaj, pohyb a jíst víckrát denně
Zelený čaj]Vysmíváte se radám jíst víckrát denně, ale po menších dávkách? Děláte chybu. Skutečně na tom něco je. Většina z nás na pořádné jídlo, oběd či večeři nemá ani pořádně čas, celý den hladoví a večer spokojeně vybílí ledničku. V tomto případě opravdu nezhubnete, ale naopak naberete nejvíc kilo. Metabolismus je díky těmto návykům zpomalený a tělo vám nepoděkuje. Pokud budete celý den prokládat jídlem, ale v malých dávkách, donutíte metabolismus opět rozjet.
Ani hladovění, či přejídání vašemu tělu a metabolismu nepomůže. Díky tomu jen tělo nastartujete k tomu, že jakmile budete jíst, uloží si potřebné kalorie na horší časy a vy tak budete jen tloustnout.
Samozřejmě je zapotřebí přidat i nějaký ten pohyb a podpořit tak metabolismus. Můžete dělat cokoliv, zkrátka je potřeba dělat nějakou aktivitu. Každý pohyb, který tělu věnujete, bude následně odměněn. Také byste neměli pít kávu. Dokáže zrychlit na krátkou chvíli metabolismus, ale poté se hned zase tělo vrátí do normálu. Nejlepší je pít zelený čaj, který pomáhá spalovat kalorie a také stimuluje metabolismus.
Nejdůležitější je pro tělo také odpočívat. Pokud spíte méně, jak 8 hodin denně můžete být podle výzkumů náchylnější k tloustnutí.
Zkuste i relaxaci podle nějakého motivačního CD. Uvidíte, jak se vám uleví a ještě se naučíte pracovat s vaší energií a vědomě ji užívat na různé části vašeho těla. Za zkoušku jistě nic nedáte.
